日常生活中，很多人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、輕微干咳、心神不寧、大便干燥等上火癥狀。那么，日常生活中，應如何對癥去“火”呢？

　　根據(jù)體質科學降火

　　中醫(yī)認為，上火分實火還是虛火。“火”不同，“滅火”方法也不同，人們應該根據(jù)自己的體質科學降火。

　　那到底什么是虛火？什么是實火？專家表示，人之所以會上火，就是因為身體的陰、陽不平衡。具體來說，虛火在中醫(yī)里被稱為陰虛火旺。所謂陰虛火旺，并不是真的上火了，而是陰被消耗得太多，或者營養(yǎng)跟不上，導致陰急劇下降，陽相對較多，這樣身體會反復出現(xiàn)口腔潰瘍等一系列虛火不適癥狀。很多人因此去藥店買下火藥吃，就找錯了滅火方法。因為有了虛火，應該補陰（滋陰）。具體補陰的食物有：梨、荸薺、甘蔗、琵琶、銀耳、百合、百合花、玉竹、麥冬、天冬等。陰補上來，陰陽平衡，身體自然就不會上火了。

　　實火也被稱為陽亢，也就是說陽太亢盛了，陰陽不平衡，身體就會出現(xiàn)牙齦腫痛等一系列實火的癥狀。這個時候，就可以吃去火藥，也可以多吃一些去火的食物，比如，苦瓜、絲瓜、黃瓜、螃蟹等。

　　可通過食療預防上火

　　專家指出，蘿卜不僅可以順氣健胃，還能化痰生津。特別是青蘿卜，更具有降火的功效。海帶性寒，上火后，多吃海帶有助于降火。

　　除此之外，水是降火氣的最直接的方法。冬季空氣濕度較低，更要多喝水。有飲茶習慣的人，也可以多喝一些降火茶，比如玫瑰花茶、蜂蜜茶等。專家認為，蜂蜜可降火養(yǎng)顏，對因上火引起的便秘，有著很好的防治作用。

　　值得注意的是，如果通過食療方法，人們的上火癥狀仍未緩解，建議應及時就醫(yī)。